Ból barku – profilaktyka
Jeśli w pracy siedzisz długo przed komputerem zapewnij ramionom odpowiednie ułożenie. Takie, które nie wymusza napięcia mięśni nadgarstka. Ważne, aby łokcie nie zwisały poza krawędź biurka.
Zwracaj uwagę na to jak nosisz torbę, plecak czy torebkę.
Ciężar noszonych przedmiotów powinien być rozłożony równomiernie. Unikaj noszenia torby na jednym ramieniu.
Jednym z najistotniejszych czynników wpływających na poprawę i utrzymanie sprawności stawu barkowego są regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół stawu. Dodatkowo ruch powoduje zmiany ciśnienia wewnątrz stawu, dzięki czemu maź stawowa może dostarczyć składniki odżywcze chrząstkom stawowym.
Ćwicz regularnie.